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Allergie alimentaire : Ne soyez pas coupable des vos allergies

Certains évènements de la vie, peuvent provoquer différentes émotions comme la peur, la colère ou la culpabilité.

Les allergies alimentaires peuvent également susciter toute cette gamme d'émotions. Ces sentiments désagréables peuvent être difficiles à apprivoiser, surtout pour les enfants qui doivent faire face à ces défis. Cependant, avec le temps, nous apprenons à mieux gérer ces émotions et il est essentiel de transmettre ces compétences à nos enfants.


Ne soyez pas coupables de vos allergies
Allergie alimentaire et culpabilité

Reconnaître et affronter ces émotions permet de mieux les gérer. Lorsque nous prenons conscience de nos sentiments, nous sommes en mesure de les comprendre, de les accepter et de mettre en place des stratégies pour les gérer de manière saine. Cela peut impliquer de rechercher du soutien auprès d'amis, de membres de la famille ou de professionnels de la santé. La pratique de la méditation de la relaxation ou d'autres techniques de gestion du stress peuvent également être un soutien.

La clé est de ne pas ignorer nos émotions afin de favoriser une meilleure santé émotionnelle.


Dans le contexte des allergies alimentaires, j'ai moi-même longtemps éprouvé de l'embarras à demander : "Pouvez-vous me dire si vous avez ajouté tel ou tel ingrédient ?" ou "Y a-t-il des produits laitiers dans cette recette ?" ... À tel point que je demandais même à mes proches de le faire pour moi, craignant d'être rejetée.

Avec le temps, j'ai appris à gérer la situation et à m'affirmer, réalisant surtout que ce n'est pas de notre faute. Il est donc crucial de comprendre qu'il n'y a aucune raison de se sentir coupable, car les allergies alimentaires sont des réactions immunitaires involontaires à des substances spécifiques présentes dans les aliments.


Allergie alimentaire : quelques raisons pour lesquelles il est essentiel d'arrêter de se sentir coupable


L'allergie alimentaire peut souvent susciter des sentiments de culpabilité chez ceux qui en sont atteints, mais il est important de reconnaître qu'il n'y a aucune raison de se sentir coupable.


Voici quelques raisons pour lesquelles il est essentiel d'arrêter de se blâmer :


  1. Hérédité : Les allergies alimentaires ont souvent une composante génétique. Vous ne pouvez pas contrôler les gènes que vous avez hérités de vos parents.

  2. Réponse immunitaire naturelle : Les réactions allergiques sont le résultat naturel de la réponse immunitaire de votre corps à des allergènes spécifiques. Ce n'est pas une question de choix.

  3. Danger pour la santé : Les réactions allergiques peuvent être potentiellement graves, voire mortelles. Éviter les allergènes alimentaires est une mesure de sécurité nécessaire pour préserver votre santé.

  4. Sensibilisation : Les allergies alimentaires ne sont pas causées par la surconsommation d'un aliment en particulier. Elles surviennent souvent après une première exposition à un allergène.

  5. Précautions nécessaires : Pour éviter les réactions allergiques, il est crucial de suivre des régimes spécifiques et de lire attentivement les étiquettes des aliments. Cela n'a rien à voir avec la culpabilité, mais avec la protection de votre santé.

  6. Qualité de vie : En évitant les allergènes, vous pouvez vivre en meilleure santé et profiter pleinement de la vie sans les contraintes des réactions allergiques.

  7. Responsabilité partagée : La responsabilité de gérer les allergies alimentaires ne repose pas uniquement sur la personne qui en est atteinte. Il incombe également à ceux qui préparent les repas ou qui fournissent des aliments de prendre des précautions appropriées et de respecter les restrictions alimentaires.

  8. Bien-être émotionnel : Se sentir coupable peut avoir un impact négatif sur le bien-être émotionnel. En s'affranchissant de la culpabilité associée aux allergies alimentaires, on peut mieux gérer le stress et favoriser une meilleure santé mentale.


Allergie alimentaire : recommandations lorsque vous êtes à l'extérieur


Lorsque vous souffrez d'une allergie alimentaire et que vous êtes à l'extérieur de chez vous, il est essentiel de prendre des précautions supplémentaires pour éviter les déclencheurs potentiels. Voici quelques recommandations importantes à suivre qui s'appliquent aux enfants comme aux adultes.


  1. Dire « non merci » Aujourd’hui, il faut apprendre à dire "non merci" au moindre doute, aux préparations sans étiquette, aux plats préparés, au restaurant, chez des amies. Les conséquences physiques sont trop importantes pour se laisser tenter.

  2. Appeler les parents avant la fête et à l’arrivée La partie la plus difficile, de peur de gêner, mais la plus importante : prévenez les invités des allergies de son enfant. Appelez la personne qui reçoit pour connaître le menu et les activités, surtout s'il faut apporter un substitut.

  3. Discuter sur place avec parents et enfants Je préfère arriver tôt pour expliquer aux enfants où se trouvent les allergènes et aussi discutez avec les parents tranquillement.

  4. Venir avec sa nourriture, son gâteau et ses bonbons J’achète des gâteaux et je les fais congeler. J’en apporte toujours et je le mets dans la même assiette que les autres pour que l'enfant sente moins la différence. J’apporte aussi un lunch qui est similaire à ce que les autres mangent et un paquet de bonbons sécuritaires.

  5. Soyez proactif : N'hésitez pas à poser des questions sur les méthodes de préparation des aliments lorsque vous mangez à l'extérieur. Demandez si des ustensiles ou des surfaces de cuisson propres ont été utilisés pour éviter toute contamination croisée avec des allergènes.

  6. Portez un dispositif d'alerte : Si vous avez une allergie alimentaire sévère, envisagez de porter un bracelet ou un collier d'alerte médicale indiquant votre condition. Cela peut être utile en cas d'urgence médicale où vous pourriez ne pas être en mesure de communiquer vos besoins alimentaires spécifiques.


REMERCIER !! Je sais que d’avoir un invité allergique à une fête est également stressant pour les personnes qui nous invitent. Je les remercie donc toujours à la fin et en général j’envoie en plus un message de remerciement pour souligner les précautions et l'impact que cela à sur nous.


Allergie alimentaire : Enseigner aux enfants


L'autre partie importante est d'enseigner très tôt aux enfants ce qu'ils peuvent manger ou non. Au début ça commence par "j'ai le droit ?" et très vite les enfants posent des questions et s'impliquent.


  1. Entrainez vous avec des jeux de rôles pour qu’il apprenne quoi dire selon les situations ;

  2. Montrez lui comment expliquer à ses amis les allergies alimentaires ;

  3. Si besoin, aidez vous avec des livres jeunesse, des vidéos pour en apprendre davantage sur les allergies alimentaires ;

  4. En grandissant, apprenez lui quelles sont les grandes familles d'aliments et comment cela fonctionne ;

  5. Encouragez votre enfant à prendre part à une grande variété d’activités. La participation à diverses activités est importante pour réduire le stress chez les enfants et leur permettre de se sentir bien dans leur peau.


En aidant les enfants à comprendre et à gérer leurs propres émotions liées aux allergies alimentaires, nous leur offrons des outils précieux pour naviguer dans leur quotidien et renforcer leur bien-être émotionnel.

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Si vous soupçonnez une réaction indésirable à un aliment, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic précis.

Pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion des allergies alimentaires et en apprendre davantage sur les différentes stratégies, y compris le régime d'éviction, visitez notre site web : www.mafamilylife.fr

Chez Ma Family Life, nous sommes là pour vous aider à adopter une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins spécifiques.


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Mère de 3 enfants dont 2 poly-allergiques, Je suis journaliste santé et formée en nutrition pédiatrique et de l'adulte par le Dr Laurence Plumey. Egalement, certifiée Health Coach à New-York.

Notre approche bienveillante vise à aider les parents à naviguer avec confiance dans la gestion des allergies de leur enfant, tout en renforçant le lien familial et en favorisant le bien-être de tous. Selon votre situation je vous aide à trouver des solutions adaptées, identifier les leviers pour vous fournir des informations individualisées sur les différentes allergies alimentaires, leurs symptômes et les mesures à prendre pour les faire disparaître. ​​Je peux également suggérer des alternatives et des recettes adaptées aux personnes souffrant d'allergies alimentaires. Découvrez comment notre programme d'accompagnement parental peut vous soutenir dans cette importante étape de la vie familiale.

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